機能訓練指導員の黒田です。今回は握力強化！！
ご自宅でもどこでも手軽に出来る運動をご紹介します。今回紹介するのは「握力を鍛える簡単トレーニング」です。実は「握力」は総合的な体力の指標となっており、最近では寿命や病気、認知症との関連もあると言われております。今回は2つ紹介しますので是非、やってみて下さいね！！
トレーニング１：グーパー運動
手を握ったり、開いたりする運動です。指を強く曲げる筋肉と伸ばす時の筋肉は異なります。曲げる時はぐっとしっかり曲げ、伸ばす時はしっかり伸ばすように意識し、最後まで屈伸しましょう。
トレーニング２：雑巾絞り
タオルを丸めたものを胸の前に持ち、雑巾絞りの要領でねじる動作です。両手でしっかりと握って、ぎゅっと絞りましょう。握力だけでなく手首の力も鍛えられます。
